游泳，是廣大青少年喜好的體育鍛煉項目之一。然而，到田野游泳、不做好充分預(yù)備、缺少安全提防意識、沒有成年人陪伴等，極易發(fā)生溺水傷亡事故。

2022年4月4日，我校行使大課間時間舉行了防溺水集體宣誓運(yùn)動

一、如何防溺水：

1. 不要私從容海邊、河邊、湖邊、江邊、水庫邊、水溝邊、池塘邊玩耍、追趕，以防滑入水中；

2. 嚴(yán)禁門生私自下水游泳，分外是中小門生必須有大人的陪同并帶好救生圈；

3. 嚴(yán)禁中小門生私自外出釣魚，由于釣魚蹲在水邊，水邊的土壤、沙石長期被水浸泡變得很松散，有些水邊還因長年累月被水浸泡長了苔蘚，踩上去易滑入水中，還有被摔傷的傷害；

4. 到公園劃船，或乘坐船時必須要坐好，不要在船上亂跑，或在船舷邊洗手、洗腳，尤其是乘坐小船時不要搖晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉；

5. 在坐船時，一旦碰到特別情況，肯定要保持平靜，服從船上工作人員的指揮，不能輕率跳水。假如出現(xiàn)有人溺水，更不要冒然下水營救；

6. 碰到大風(fēng)大雨、大浪或霧太大的氣候，最好不要坐船，也不要在船上玩；

7. 不要在水中長時間憋氣，容易導(dǎo)致供氧不足；

8. 假如不慎滑落水中，應(yīng)吸足氣，拍打著水，大聲地呼救；

9. 假如不幸溺水，當(dāng)有人來救助的時候應(yīng)該身體放松、讓救助的人托住腰部；

10. 當(dāng)本身分外心愛的東西掉入水中時，不要急著去撈，而應(yīng)找大人來協(xié)助。

二、溺水時的自救方法：

1. 不要慌張，發(fā)現(xiàn)四周有人時立即呼救；

2. 放松全身，讓身體漂浮在水面上，將頭部浮出水面，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；

3. 身體下沉?xí)r，可將手掌向下壓；

4. 假如在水中忽然抽筋，又無法靠岸時，應(yīng)立即求救。如四周無人，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿，用手將腳趾向上扳，以解除抽筋。

水中抽筋自救法：

抽筋的多發(fā)部位是小腿和大腿，偶然手指、腳趾及胃部等部位也會發(fā)生。抽筋緣故原由重要是下水前沒有做預(yù)備運(yùn)動或預(yù)備運(yùn)動不充分，身體各器官及肌肉組織沒運(yùn)動開，下水后忽然做劇烈的蹬水和劃水動作，或因水涼刺激肌肉忽然收縮而出現(xiàn)抽筋。游泳時間長，過分委靡及體力消費(fèi)過多，在肌體大量散熱或精神嚴(yán)重、游泳動作不和諧等情況下也會出現(xiàn)抽筋。

（1）對于手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力伸開，敏捷反復(fù)多做幾次，直到抽筋消弭為止；

（2）若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直；

（3）要是大腿抽筋的話，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決。

水草纏身自救法：

江、河、湖、泊近岸邊或較淺的地方，一樣平常常有雜草或淤泥，游泳者應(yīng)盡量避免到這些地方去游泳。假如不幸被水草纏住或陷入淤泥怎么辦呢？首先要平靜，切不可踩水或手腳亂動，否則會使肢體被纏得更難解脫，或在淤泥中越陷越深。用仰泳體例（兩腿伸直、用手掌倒劃水）順原路慢慢退回，或平臥水面，使兩腿分開，用手解脫。

如隨身攜帶小刀，可把水草割斷，或者嘗試把水草踢開，或像脫襪那樣把水草從手腳上捋下來。本身無法脫節(jié)時，應(yīng)及時呼救。

脫節(jié)水草后，輕輕踢腿而游，并盡快脫離水草叢生的地方。

身陷漩渦自救法：

河道忽然放寬、收窄處和驀地彎曲勉強(qiáng)處，水底有突起的巖石等阻礙物，有凹陷的深潭，河床高低不平等地方，都會出現(xiàn)漩渦。山洪暴發(fā)、河水猛漲時，漩渦最多。海邊也常有漩渦，要多加細(xì)致。

有漩渦的地方，一樣平常水面常有垃圾、樹葉雜物在漩渦處打轉(zhuǎn)，只要細(xì)致就可早發(fā)現(xiàn)，應(yīng)盡量避免接近。

假如已經(jīng)接近，切勿踩水，應(yīng)馬上平臥水面，沿著漩渦邊，用爬泳快速地游過。由于漩渦邊緣處吸引力較弱，不容易卷入面積較大的物體，所以身體必須平臥水面，切不可挺立踩水或潛入水中。

委靡過度自救法：

過度委靡后游泳或游泳過度后，都容易造成抽筋或因體力不支而溺水。碰上這種情況怎么辦呢？

覺得嚴(yán)寒或委靡，應(yīng)立刻游回岸邊。假如離岸甚遠(yuǎn)，或過度疲乏而不能立即回岸，就仰浮在水上以保留力氣；

舉起一只手，放松身體，請求救援。不要緊抱著救援者不放；

假如沒有人救援，就繼承浮在水上，等到體力恢復(fù)后再游回岸邊。

三、預(yù)防溺水的措施：

1. 小門生應(yīng)在成年人的帶領(lǐng)下流泳；

2. 小門生不能獨從容水塘邊、小河邊等玩耍；分外要細(xì)致的是，不要去那種沒有人去的水塘以及水草較多的地方；

3. 不能去豎有禁止游泳牌子的地方游泳，分外是在暑假，必要在有成年人陪伴的情況下去正規(guī)泳池游泳；

4. 不會游泳者，不能去水較深的區(qū)域，謹(jǐn)防溺水事件發(fā)生。不會游泳者，身邊要有成年人陪同，哪怕有游泳圈也不行；

5. 在游泳前要做好充分的預(yù)備運(yùn)動，以防在水里抽筋。

四、發(fā)現(xiàn)有人溺水時的救護(hù)方法：

方法一：可將救生圈、竹竿、木板等物拋給溺水者，再將其拖至岸邊；

方法二：若沒有救護(hù)器材，可入水直接救護(hù)。接近溺水者時要轉(zhuǎn)動他的髖部，使其背向本身然后拖運(yùn)。拖運(yùn)時通常采用側(cè)泳或仰泳拖運(yùn)法。分外強(qiáng)調(diào)：未成年人發(fā)現(xiàn)有人溺水，不能冒然下水營救，應(yīng)立即大聲呼救，或行使救生器材施救。

五、岸上急救溺水者：

1. 敏捷消滅溺水者口、鼻中的污泥、雜草及分泌物，保持呼吸道通行，并拉出舌頭，以避免堵塞呼吸道；

2. 將溺水者舉起，使其俯臥在救護(hù)者肩上，腹部緊貼救護(hù)者肩部，頭腳下垂，以使呼吸道內(nèi)積水天然流出。但不要由于嗆水而延遲了進(jìn)行心肺復(fù)蘇的時間；

3. 進(jìn)行口對口人工呼吸及心臟按摩；

4. 盡快聯(lián)系急救中間或送去醫(yī)院。

編輯：李域

【責(zé)任編輯：何擁平】